定錨

星期五照例去上天皇老師的瑜伽課。今天老師又再次不厭其煩地講解『拜日式』。

（一）首先是腹部要平，尾骨內卷。

（二）再來雙手上舉，整個肋骨連腋下往上提。

（三）從肚子（像吸真空一樣），向內捲，順著脊椎一節一節的，最後將頭往內埋。

（四）肩膀重心往前，雙手往前擺放

（五）吸氣再度從肚子出發，向內捲，最後是頭。

（六）往後跳到平板式，維持夜下與肩膀的聯結。

（七）從腹部開始啟動，吸氣臀部上提到下犬式。肋骨將手臂架起，手是輕的，只是放在地板上。

感激老師不厭其煩地再三教導，將每週五的視為『定錨』！非常非常重要，是一切正確動作的基礎。做錯了，所有練習都是白費，而且徒勞無功！